冷え性、肩こり、頭痛対策、MEMO

（2003/12 に書いたものです）

○とにかく冷やさない（腹巻、くつ下、レッグーウォーマー、ババシャツ）
いったん冷やしてしまうと暖めるのは大変！ 冷えていないつもりでも、気がつかない間に冷えていることがあるので注意。私の場合とくに足の冷え防止に心がけること！首にタオルを巻くのもいいよ

○ストレッチはとても大切
同じ姿勢でいることが多いから

○ドライヤーで首筋や肩を温める
血行が良くなるよ

○電子レンジでチンして温まる肩ウォーマーを使う
積極的に暖めよう

○肩甲骨の間にホカロンを貼る
ひどい肩こりにはこれだね

○自分でツボを押す
瞬間的な効果しかない、、、(>_<)

○ぬるめのお湯にゆっくりつかる（半身浴）

○シャンプーのときに頭皮をよーくマッサージする
けっこう頭痛に効くよ

○思い切ってマッサージに行く
どうしてもつらいときは一時的に楽になれる
でも、根本的な解決にはならないので日々の生活のなかで冷えや肩こり防止に心がけよう！